Plano Anti-Recaída de 7 Dias
Um guia prático para atravessar os primeiros dias sem cigarro com mais controle, clareza e apoio.
Você não precisa ser perfeito. Só precisa saber o que fazer quando a vontade aparecer.
Para quem este material foi criado
Ideal para quem está nos primeiros dias sem cigarro e quer uma orientação rápida, clara e acolhedora para não transformar uma crise em recaída.
Quando a vontade bate forte
Você abre o guia e sabe exatamente o que fazer nos próximos minutos, em vez de agir no impulso.
Quando os gatilhos aparecem
Depois do café, após refeições, em momentos de ansiedade ou tédio, você já tem respostas prontas.
Quando surgir um deslize
O material mostra como interromper o ciclo rápido e voltar ao plano no mesmo dia, sem transformar um erro em abandono.
O que você recebe dentro do plano
O e-book foi estruturado para ser usado nos momentos mais críticos. Ele inclui um protocolo SOS de 5 minutos, os gatilhos mais comuns, substituições práticas, um plano dia a dia para os 7 primeiros dias, um plano anti-recaída, checklist geral e cartão de emergência.
Ferramentas práticas
- Protocolo SOS de 5 minutos
- Mapa dos gatilhos mais comuns
- Substituições práticas para boca, mãos e mente
- Cartão de emergência para consultar antes de fumar
Plano de 7 dias
- Dia 1: quebrar o automático
- Dia 2: preparar respostas para gatilhos
- Dia 3: dificultar a recaída
- Dia 4 ao 7: reforçar motivação, identidade e continuidade
O maior benefício desse material
Você não compra apenas um PDF. Você compra uma resposta pronta para os minutos mais perigosos da fissura. O guia foi feito para ser usado, não apenas lido.
Perguntas rápidas
É um material longo ou difícil de aplicar?
Não. Ele foi pensado para ser direto, prático e útil em momentos de urgência real.
Serve só para quem está no primeiro dia?
Não. Ele ajuda especialmente na primeira semana, mas também serve para qualquer pessoa que queira reduzir o risco de recaída.
Substitui tratamento médico?
Não. O próprio material explica que ele é um apoio comportamental e emocional, não substitui orientação médica ou tratamento especializado.